ビリーズブートキャンプダイエット|やや成功:まあ満足

ビリーズブートキャンプやや成功:まあ満足
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ビリーズブートキャンプダイエットの内容詳細とその方法を選んだ理由

子供が幼稚園に通い出し、自分の時間や心のゆとりが出来て間食や夜のお菓子が増えて行きました。

ある日スボンがキツくなってきたなぁと思い出し、ウエスト部分が食い込んで苦しくなって来ていることに気付き体調もイマイチ良くないので体質改善も兼ねて、昔流行っていた1週間で痩せるビリーズブートキャンプを思い出して始める事にしました。

ビリーズブートキャンプは少ない日数で痩せるし昔やってみて達成感があり、さらに筋肉が付いて痩せやすくなるうえに、冷え性などが改善したり偏頭痛も治るんじゃないかと思い始めもした。

やはり食事制限は辛いと思ったので運動してで痩せたいと思ったからです。

午前10時から12時の間で毎日約3ヶ月間毎日30分から1時間その日の気分でやり続けました。

早く痩せたかったので必死に頑張りました。

最初の2,3日が本当に筋肉痛との戦いでとても辛かったです。

1ヶ月過ぎるころには筋肉痛もほぼなくなっていました。

あまりにも体が重い日や、生理の時はお休みしましたがほとんど3ヶ月間休みなくやりました。

一番痩せてほしい場所は太ももなどの下半身でした。

ビリーズブートキャンプはスクワットする事が多いのでとても良いと思います。

ビリーズブートキャンプダイエットに行った対処方法、工夫、楽しみ方や苦労と結果

子供がいるので幼稚園に行っている間で毎日やることを心がけました。

運動する前、途中、終わったあとにかならず水分補給しました。

あと寒くても半袖半パンでやりました。

寒くてもすぐ暑くなるので薄着が良さそうです。

筋肉痛がひどい時はゆっくりやったり、やれる部分だけを多くやったり痛くても続けました。

そうしたら1週間ぐらいで我慢出来るぐらいの筋肉痛に変わっていきました。

ビリーズブートキャンプは7日間プログラムなので、ローテーションでやってましたが、だんだんと飽きてくる事もあったのでその時はビリーの声は消して、好きな音楽をガンガンにかけてやってました。

ある時は好きな運動の所だけずっとやったり、今日は腹筋が主になってるDVDにしたりしました。

ビリーは下半身、背中、腕など色々選びながら運動出来るので良いです。

1ヶ月ぐらいで腹筋が縦に割れ始めました。

でも運動するとお腹が空く事が増えるのでそれは辛かったですが、食べ過ぎても太らなくなりました。

体重は変わらずウエストが6cm細くなりました。

太もも部分は残念ながらやせませんでしたが、疲れなくなったり体力は付いたと思います。

夜付きが良くなり朝までぐっすり眠れるようになりました。

 

ビリーズブートキャンプダイエットをしてみようと思っている方へおすすめやアドバイス

毎日続けるのは大変ですが、1日10分、いや5分でも運動を続けた方が血の巡りがよくなり健康に近い体になれるんじゃないかと思います。

私は激しい運動の方がやってる、頑張ってる感があるのでビリーズブートキャンプを選びましたが、ヨガなどのゆっくりな動きでも良いと思いました。

筋肉痛があった方が効いてる感じがするんですが筋肉痛がなくなってくるとちゃんと効いてるのか不安になる事が結構ありました。

あとは1ヶ月するとさすがに同じ運動も飽きてくるのでYouTubeなどで違う筋トレなど取り入れても良かったなぁと思います。

私は毎日してましたが、1日やって2日休んだりしてもしっかり筋肉には効いてるらしいので、激しい運動をしたあとはダウンタイムを持ってもいいかもしれません。

運動を頑張れば頑張るほど食欲が出てきたのでそれをどう対処するかによって痩せるスピードが違って来ます。

私は食べちゃったのですぐ痩せなかったけど生理前の暴飲暴食をしたけどこの3ヶ月間は太らなかったのでびっくりしました。

生理痛や偏頭痛も減ったので血流が少し良くなったんじゃないかと思います。

舌の裏側が紫色で血行不良でしたが3ヶ月後は紫の部分が少なくなっていたのでおススメです。

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